बच्चों की नाजुक त्वचा का सूरज से बचाव

 

(By Dr. Nirmala Singh – Pediatrician)

---

🌞 Why Sun Safety Matters for Children

बच्चों के लिए सूरज से सुरक्षा क्यों जरूरी है?

Children’s skin is thinner and more sensitive than adults, making it more vulnerable to sun damage. Prolonged exposure to UV rays can cause sunburn, skin irritation, and increase the risk of skin cancer later in life. Protecting their delicate skin from a young age helps build healthy habits.

बच्चों की त्वचा पतली और संवेदनशील होती है, इसलिए वे सूरज की हानिकारक किरणों से जल्दी प्रभावित हो जाते हैं। लंबे समय तक UV किरणों के संपर्क में आने से सनबर्न, त्वचा में जलन और भविष्य में स्किन कैंसर का खतरा बढ़ सकता है। छोटी उम्र से ही त्वचा की सुरक्षा से स्वस्थ आदतें बनती हैं।

---

🧴 Choosing the Right Sunscreen

सही सनस्क्रीन का चयन कैसे करें

Choose a broad-spectrum sunscreen with SPF 30 or higher that protects against both UVA and UVB rays. Make sure it is water-resistant and suitable for sensitive skin. Apply generously 15-30 minutes before sun exposure and reapply every two hours or after swimming.

SPF 30 या उससे अधिक वाला ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन चुनें जो UVA और UVB दोनों से सुरक्षा करता हो। यह वाटर-रेसिस्टेंट और संवेदनशील त्वचा के लिए उपयुक्त होना चाहिए। सूरज में जाने से 15-30 मिनट पहले अच्छी मात्रा में लगाएं और हर दो घंटे या तैराकी के बाद फिर से लगाएं।

---

👒 Protective Clothing and Accessories

सुरक्षात्मक कपड़े और सहायक उपकरण

Dress your child in lightweight, long-sleeved shirts and pants made of tightly woven fabric. Use wide-brimmed hats to protect the face, neck, and ears. UV-blocking sunglasses protect their eyes from harmful rays.

अपने बच्चे को हल्के, लंबे बाजू वाले कपड़े और पैंट पहनाएं जो घने ताने वाले हों। चौड़े ब्रिम वाले टोपी से चेहरे, गर्दन और कानों की सुरक्षा करें। UV-प्रोटेक्टिव चश्मे से उनकी आंखें सुरक्षित रहेंगी।

---

🕒 Timing Outdoor Activities

बाहरी गतिविधियों का सही समय चुनना

Avoid outdoor play during peak sun hours, typically between 10 a.m. and 4 p.m., when UV rays are strongest. Plan outdoor activities in the early morning or late afternoon for safer sun exposure.

सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे तक की अवधि में सूरज की किरणें सबसे तेज होती हैं, इसलिए इस समय बच्चे को बाहर खेलने से बचाएं। सुबह जल्दी या शाम को देर से बाहर खेलने का कार्यक्रम बनाएं।

---

💧 Keeping Kids Hydrated in the Sun

धूप में बच्चों को हाइड्रेटेड रखना

Sun exposure can lead to dehydration, especially in active children. Encourage regular water intake and provide cool, hydrating snacks like watermelon or cucumber to keep them refreshed.

सूरज में रहने से खासकर सक्रिय बच्चों में पानी की कमी हो सकती है। उन्हें नियमित पानी पीने के लिए प्रोत्साहित करें और तरबूज या खीरा जैसे ठंडे फल दें ताकि वे तरोताजा रहें।

---

👩‍⚕️ Dr. Nirmala Singh’s Final Advice

डॉ. निर्मला सिंह की अंतिम सलाह

“Sun protection is a daily habit, not just for sunny days. Teaching kids these habits early helps protect their skin for a lifetime.”

“सूरज से सुरक्षा एक रोज़ाना की आदत है, सिर्फ धूप वाले दिन के लिए नहीं। बच्चों को ये आदतें छोटी उम्र से सिखाना उनकी त्वचा की उम्र भर रक्षा करता है।”